La Ansiedad y el dolor de espalda ¿guardan alguna relación?

Los dolores de espalda son una de las causas más frecuentes por la que los pacientes acuden a la consulta. Los dolores cervicales y los lumbares son los más recurrentes.

Lo que mucha gente no sabe es que la ansiedad y el estrés influyen en estos dolores.

La ansiedad y el estrés causan que se acumule mucha tensión en la musculatura diafragmática, y esto provoca la modificación de nuestra postura, generando dolores de espalda.

 

Diversos estudios recogen la relación entre dolor lumbar crónico y trastornos de ansiedad.

  • Un estudio llevado a cabo en la Universidad de Porto (Portugal) señala que es muy habitual que pacientes con lumbalgia crónica evidencien trastornos depresivos y de ansiedad.
  • Distintos estudios argumentan esta relación a través del insomnio, dado que los pacientes que padecen dolor crónico presentan problemas para conciliar el sueño. Esto es debido a que les resulta difícil encontrar una postura para dormir. También suelen despertarse de nuevo tras reaparecer el dolor tras unas horas de descanso en la misma postura. Esta situación mantenida en el tiempo desencadena cuadros de ansiedad y depresión.

Al combinarse la lumbalgia con otro tipo de trastornos aumentan la probabilidad de ansiedad, depresión, y aparición del miedo.

 

¿Qué puedo hacer para aliviar el dolor de espalda asociado a la ansiedad o el estrés?

 

Gracias a numerosos estudios, se ha probado la eficacia de tratamientos combinados con un enfoque multidisciplinar, a la hora de tratar el dolor de espalda por ansiedad. La combinación de fisioterapia, higiene postural, psicología y deporte son indiscutiblemente tratamientos indispensables para mejorar, y ganar calidad de vida.

 

 

 

PARKINSON, LO QUE TODOS DEBEMOS SABER

La enfermedad de Parkinson (EP) es un trastorno neurodegenerativo que afecta al sistema nervioso de forma progresiva.

 

Se trata de una enfermedad neurodegenerativa del sistema nervioso central. La principal característica es la muerte paulatina de neuronas en una parte del cerebro. Dicha pérdida provoca una marcada disminución de la dopamina, sustancia indispensable para la regulación de las estructuras cerebrales, imprescindibles para controlar el movimiento.

 

El PARKINSON EN DATOS

  • En nuestro país, cada año se lleva a cabo el diagnóstico de aproximadamente 10.000 nuevos casos
  • El 70% de las personas diagnosticadas tiene más de 65 años, sin embargo, un 15% son menores de 50 años.
  • Un paciente tarda en ser diagnosticado, un promedio de entre 1 y 3 años, según la Sociedad Española de Neurología
  • A fecha de hoy no se conoce la causa de la enfermedad de Parkinson, pero se cree que puede deberse a una combinación de factores genéticos, medioambientales y de la edad

 Síntomas

Los síntomas incluyen la lentitud en los movimientos (bradicinesia), rigidez muscular, inestabilidad postural, depresión, temblores, cambios al hablar, pérdida de movimientos automáticos, trastornos del sueño, REM, cambios en la escritura, problemas de olfato, falta de expresión facial, cambios en el timbre de voz, estreñimiento…

Diagnóstico clínico

El neurólogo experto realiza el diagnóstico basándose en una anamnesis detallada con los datos aportados por el paciente, así como los hallazgos que se produzcan durante la exploración física. Pueden efectuarse pruebas complementarias.

Tratamiento

El tratamiento de cada paciente es individualizado, y está enfocado en paliar los síntomas. Hoy por hoy, disponemos de tratamientos farmacológicos sintomáticos y técnicas quirúrgicas muy precisas.

También puede tratarse al paciente con ultrasonidos de alta intensidad HIFU. Indicado en el tratamiento de pacientes con temblor esencial y el temblor, rigidez

El tratamiento quirúrgico se puede plantear cuando los temblores, torpeza y rigidez incapacitan funcionalmente al paciente. Entonces podemos efectuar un tratamiento bilateral. Este tratamiento consiste en la estimulación cerebral profunda mediante la colocación de electrodos profundos. Dichos electrodos se programan de forma personalizada para que emitan impulsos eléctricos que mejoran la actividad cerebral y los síntomas de la enfermedad.

 

OBJETIVO: Diagnosticar de manera precoz para empezar a la mayor brevedad posible el tratamiento.

 

 

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¿QUE ES LA HIGIENE POSTURAL?

¿Qué es y como puede ayudar a mejorar nuestra salud la higiene postural?

La higiene postural es el conjunto de pautas que tienen como objetivo mantener la postura correcta de nuestro cuerpo, cuando llevamos a cabo actividades cotidianas como; sentarse, cargar pesos, teletrabajar, dormir, agacharse, permanecer de pie, estudiar…

El principal objetivo de la higiene postural es la de prevenir y evitar lesiones en el sistema musculoesquelético.

¿Qué ocurre si tienes una mala higiene postural?

Una mala higiene postural desencadena en problemas de salud a medio y largo plazo, como lesiones por sobrecarga o degenerativa (hernias discales, deformidades de columna, posturas cifóticas, contracturas musculares).

¿Dónde  se presentan más molestias a causa de una mala higiene postural?

Mayoritariamente en la columna vertebral, responsable de sostener gran parte de nuestro peso. Aunque en manos, piernas, rodillas y pies también podemos desarrollar lesiones.

¿Cómo puedes mejorar tu higiene postural?

Cuando trabajas o estudias frente al ordenador, utiliza una silla con apoyo brazos, regulable en altura, que te permita apoyar los pies y mantener las rodillas en un ángulo de 90, con un respaldo que mantenga la curvatura natural de tu columna, sobre todo a nivel lumbar.

En cuanto a la distancia entre tus ojos y la pantalla de tu portátil (ordenador) debe estar a unos 45 cm. El teclado y el ratón deben estar al mismo nivel de los codos para facilitar el apoyo de ambos.

Cuando lleves una mochila. Asegúrate de usar ambas asas. Tu mochila debe pesar entre el 5 % y 10 % de tu peso corporal. Recuerda que las asas de tu mochila no deben colgar por debajo de 10 cm de tu cintura.

Cuando permaneces de pie: Si trabajamos o vamos a estar en esta postura mucho tiempo, lo ideal es andar lo máximo en la medida de lo posible. Si no es factible, entonces te recomendamos apoyar un pie sobre un objeto y al rato, cambiarlo por el otro pie. Es importante cambiar la postura frecuentemente.

Cuando duermas. Mejor dormir boca arriba o en posición fetal. Evitar dormir boca abajo, ya que modifica la curvatura de la columna lumbar.

Si tienes dolores mientras desarrollas actividades cotidianas, o bien dolores que no identificas con ningún traumatismo, puede que necesites valorar tu higiene postural.

 

 

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¿Qué deportes voy a poder realizar tras una cirugía de columna?

Deporte y ejercicio tras una cirugía de columna

Esta es una pregunta habitual en nuestra consulta, en pacientes que se han sometido a una cirugía de columna.

Cada paciente tiene una anatomía diferente, y a pesar de  que dos personas se hayan  sometido a la misma cirugía de columna, la repuesta nunca será la misma.

Para poder contestar de forma diligente a esta pregunta, hay que tener en cuenta muchos otros aspectos, antes de llevar a cabo una readaptación al ejercicio. Es importante saber a qué nivel ha sido intervenido el paciente, la edad del paciente, el tipo de trabajo que desempeña, qué deportes realizaba antes de operarse, qué tipo de vida lleva (activa o sedentaria), tiempo transcurrido después de la cirugía.

Es necesario poder llevar a cabo una buena anamnesis para poder marcar un buen tratamiento.

Por todo ello es tan relevante que antes de retomar tu práctica deportiva, tras una cirugía de columna, lo consultes antes con un fisioterapeuta especializado o bien con tu médico.

 

  • Si tienes alguna duda sobre esta o cualquier otra patología, puedes hacer un comentario en nuestras redes sociales, enviarnos un e-mail a neurospinalinstitutebarcelona@gmail.com o bien llámanos al 93 290 64 12– 93 461 06 38, y las resolveremos encantados.

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Dr. María Pérez Rubio –Fisioterapeuta neurológica

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CENTRO MÉDICO TEKNON